"More entertainment"

lördag 31 januari 2015

kortmakeri

det ÄR väldigt roligt att pyssla det är det.
Har under veckan som gått gjort två kort och nedan ser ni ett av dem.
Problemet är att jag inte har så många att göra kort till.
Så om du behöver ett hemmagjort kort någon gång kan ni väl hojta till. Jag har sålt en massa saker men det är roligt att göra enkla kort som blir fina ändå.
Säg, 30 kr och då är portot inräknat.

Maila finemangskans@gmail.com i såfall.

tisdag 27 januari 2015

Och er såklart .

Vi gillar er med!
Hur har ni det?

 




















Uppdaterat: ibland får man hjärnsläpp. Bara för att jag tog bilden från instagram innebär ju inte att  texten kommer med.. 
Bildtext på insta: Har sett taken 3. Vi gillar Liam Neeson, vi gillar varandra.
å så töntiga hashtags. Å här kommer rubriken in.att vi gillar er med!
MVH tröttmössa. 

Men när jag ändå är här..
Intervju 8 av 10 är nu transkriberad. Har utfört 9 och skickat mail till en ny nr 10 som jag tidigare avböjt intervju med pga hade redan 10. men så blev nummer 10 sjuk och har inte hört av sig på en vecka.. = dags att spana efter en ny nu!

lördag 24 januari 2015

Sista rycket

på "ledigheten".
På fredag drar terminen igång på allvar å då måste jag ha alla intervjuer jag gjort transkriberade så jag kan börja analysera materialet gällande min E-uppsats.

Därför är det väldigt mycket plugg nu och jag är väldigt trött i skallen.
Klientarbetet ligger på is kommande vecka om jag inte ska hämta mig en ny klient innan handledningen på torsdag såklart.
det ska bli så spännande med en ny klient!

Idag står det dock på schemat, jag ska maxa 3 timmar här och sen blir det sofflocket med Netflix och bok som får stå på schemat. VILA.

Till lunch idag kan det bli hemgjord pizza men den som lever får ser som man brukar säga.

Köpstoppsutmaningen?
Jomen den rullar på. Mest på grund av det ansträngda ekonomiska läget,  (och idag köpte vi ett löpband till maken. och mig. :P) men jag brukar avstå okynnessköp. Förutom de rosa filtarna och mattorna från Rusta, men någon gång får man väl falla.
Det var apbilligt. :P

fredag 23 januari 2015

trygg och otrygg

I förra inlägget kände jag mig ganska trygg i min terapeutroll.
Idag när jag tittat på sessionen så känns det sådär. Men så snappade jag upp problemet och nu vet jag med mig till nästa gång vad jag behöver tänka på.
Och detta inser jag självmant.
Det ger också en trygghet i rollen.
Man är medveten om sina ups and downs och genom att se dem och beakta dem så kan man förändra sig, göra andra val som får andra konsekvenser. Bete sig annorlunda.

Alla våra beteenden vi gör får en konsekvens.
Som ordspråket ni vet:
Gör man som man alltid gjort,
får man samma resultat som man alltid har fått.
Så enkelt är det.

Nej. det är såklart inte enkelt någonstans. Att välja att göra annorlunda är okänt och därmed otryggt.
Den gamla vägen, nej det blir ingen förändring och det resultatet blir som vanligt vilket man inte är jättenöjd med, men hu, det är tryggt, Man vet vad man får om man gör det vägvalet.

Det är lite det här som ligger till grund för min aktuella viktminskningsresa.
Jag måste göra annorlunda för jag vill inte få samma resultat som jag brukar få.

Aktiva val.
Medvetna val.
Stanna upp och fundera på varför jag vill äta. Eller dricka eller mumsa.

Hittills, är det: ledsen/ glad, orolig, uttråkad, trött, grinig, arg, för att fira, belöna.
Dessa känslor och beteenden är varför jag vill trycka in något (Choklad) i min mun.

Här nedan har jag en liten kort snabbgjord och därmed ej helt genomtänkt ABC analys på mig själv: (genom att förklara att den är snabbgjord och ej genomtänkt har jag föregått den som läser och tänker, men hörru, det där ska va på a och de där ska va på b och hur menar du nu. Ett säkerhetsbeteende. Som jag ska sluta med. Jag lovar.)

Accedence: Något roligt/glatt/tråkigt/ledsamt/spännande/viktigt/
Beteende: jag blir ledsen, glad, orolig, arg, tänker att jag är värdelös, tänker att andra ser ned på mig, äcklad har ingen kontroll, stressad, och vill Äta, dricka, lata mig
C:  Kortsiktig Konsekvens: Äter nått gott, eller äckligt, får i mig och känner en lättnad, och nöjdhet. För stunden.
C: Långsiktig Konsekvens: jag går upp i vikt, fortsätter var tjock, trivs in med mig själv som jag skulle kunna göra, blir ledsen - Problemet vidmakthålls och cirkeln är sluten.

A: blir osäker efter en terapisession
B: tröstar mig med choklad i kafeterian
C: blir fattig, känner mig lugnad av chokladen, står still i vikt. Lever inte livet i min värderade rikting och problemet vidmakthålls.

A: blir osäker efter en terapisession
B: tittar igenom sessionen och klurar på vad man kan förändra, väljer att avstår från choklad
C: nöjd, glad, sparade pengar, går ner i vikt cirkeln är bruten, lever i värderade riktningen

Alternativa beteenden: ÄR alltså vad jag jobbar på just nu.
svårt som tusan, men så glädjande när man lyckas.

Stanna upp och fundera på vad du vill. Hur vill du leva?
Lever du på det viset? Vad behöver du förändra?
Hur kan du förändra det? 


Själv ska jag å riktigt börja utföra mindfulness här när terminen drar igång. För jag vill nämligen inte leva som jag gjort föregående terminerna, Helt isolerad. Halvt isolerad i perioder är en sak. Men inte helt isolerad hela terminen. Mindfulness done right, kan hjälpa mig komma i rätt riktning.

Imorgon har jag en ny session så det är dags att få några timmars sömn. Jag önskar er en fin fredag!
Det ska jag ha!

torsdag 22 januari 2015

Married to a stranger

Kan va namnet på den amerikanska versionen av gift vid första ögonkastet som har premiär ikväll på SVT. Och som i höstas visades på SVT Flow.

Jag såga första avsnittet av den amerikanska versionen igår och det är så mycket känslor som kommer. Glada, ledsna, nervösa, skräckslagna.

Modiga deltagare, se det vettja!

I övrigt skulle jag gå in och skriva ett mastodont inlägg men har glömt dagens ämne.
Häpp.

tisdag 20 januari 2015

under fliken "min viktsida"

här ovanför alltså..

skriver jag veckovisa rapporter om hur det går med viktväktarna.
I februari har jag tänkt lägga i ytterligare en växel och lägga till lite KBT.
Vet ännu ej om jag ska ta Stahre-metoden eller Becks. den ena är på svenska och den andra på engelska.

Iallafall.
Dagens, veckans(?) notering kommer här:

20 januari
Igår var det vägning igen. Siffrorna under veckan som gått när jag smyg vägt mig har varit lovande och vågen höll vad den lovade. Smashing -1,8 kg, och en stjärna blev belöning. Totalt sedan 26 december är det nu 3.1 kilo ner för mig. Det känns superbra faktiskt.
jag är väldigt sugen på choklad dock. det Erkänner jag. och popcorn. Det senare förstör dock vägningen dagarna efter så jag ska stå ut till måndag och då ska jag grytpoppa inte micropoppa.
min sambo har gått ner 3.3 kilo sedan annandag jul och det känns lite surt att han gått ner men jag kommer snart ikapp honom och går förbi neråt.
10 kilo till 20e mars känns fortfarande som ett bra mål. Ett uppnåbart mål är ett bra mål så vi tror och kämpar för det bästa.
Som sagt chokladsug deluxe.
Veckans vikt 1X2.4 kg.

Som om det vore en dröm

Ibland känns det overkligt att jag verkligen tycker att det ÄR SÅ HIMLA ROLIGT att ha terapisessionerna.
Jag är oftast mycket glad när jag har haft session och är jag inte det är det p.g.a prestationsångest eller okunskap för vad som komma näst och det botar man ju med kunskap/handledning. Och distans.
när jag kommer hem känns det ofta bättre. (Nåväl eller värre om prestationsångesten spökar..) Men det är så himla himla kul!

Att det är kul att andra har problem tänker ni?
Njae, men kul att jag känner att det är roligt, att jag tycker det känns bra och får en god respons.

Jag är också bra på det. Jag bygger ganska snabbt upp den terapeutiska alliansen som är A och O i terapin. Som vanligt har jag svårare med teorin än praktiken. Jag är bra på att omvandla "KBT"-språket till mitt eget. Förklara hur det menas. Ta de svåra orden och gör dem mer lättförstådda.
Vilket också tyder på en stor grundkunskap, som jag inte tror att jag besitter, men som jag faktiskt besitter.  jag är urdålig på att säga bra saker om mig själv. urdålig på att ta för mig. Urdålig på att framföra min åsikt då jag tror att ingen vill höra den.
Ja, mina livsregler och negativa automatiska tankar ska jag grotta i till sommaren.
Är ganska medveten men det ligger såklart massa till grund för det. Egenterapin som komma skall ska bli oerhört intressant och jobbigt!
Men roligt att få sitta i andra stolen.

Nu ska jag sluta sitta apatisk/ sluta undvika å köra klart intervju nr 5 av 10 Hälften av transkriberingen klar. Kommer jobba osm en idiot med det närmsta veckan.

Tjo plingplong.


måndag 19 januari 2015

Måndag!!

Korrigering. Maken vägde in 26e december han med. Alltid något. Han tuffar på ordentligt mannen.
Vi är idag stolda och glada viktväktare.
Nåja. Jag är iaf inskriven onlinemedlem och maken hänger med liksom.

Klockan är 07.15 Jag har vart vaken sen 05.55 då jag har kört hubby till jobbet och nu väntar på att klockan ska bli halv så jag kan ringa veterinären..

söndag 18 januari 2015

Söndagkväll

Igen!
Vägning imorgon och det är lika spännande som vanligt.
En bra viktväktarvecka har passerat och jag känner mig nöjd.
Vi börjar närma oss terminstart ordentligt så  det börjar brinna lite i "ledighets"-knuten.

Kanske en helt dag obegriplig mening men det får väl gå.

Imorgon äe det upp tidigt dör jag bwhöver förmodligen dra iväg med katten till veterinären. Igen.
December och januari. Bästa månaderna för veterinärbesök. Eller hur.

Tur jag har köpstopp.

fredag 16 januari 2015

Hårfärg

och matlagning blandat med lite transkribering är vad som står på schemat idag den 16e januari.

Mörk hårfärg och 3 rätters om jag ska specificera ytterliggare.

Maten och propointsräknandet går faktiskt jättebra vilket veckans resultat också visar.
I måndags stod vågen på -1.3 kg. Det gör jua tt man orkar motivera sig ytterliggare en vecka och fick goda förhoppningar till bra resultat även denna vecka när jag ställde mig på vågen imorse.

Nu ska jag röra ihop en lite röra till "KBT- inspirerad bärkompotten" som är kvällens efterrätt.

Hörrni. jag kommer ju starta eget senare i år.
Har ni namnförslag.
Just nu har jag KBTmedHellman.
Har ni andra förslag?

Nu är veckans vikttankar uppdaterat under fliken "viktigt" eller vad den nu heter. Ni ser fliken här ovan iallafall.

Peace.

onsdag 14 januari 2015

Olika vägar.

Ibland tar livet olika vägar.
Hade livet svängt åt ett annat håll i höstas hade jag åkt på formex imorgon eller fredag.

Jag älskar Formex.
Och är lite sur för att jag är hemma.

Men vem vet. I höst kanske det ser annorlunda ut igen.
Bilden är från höstens mässa.

onsdag 7 januari 2015

kort inflik

Jag klarade KBT-C tentan!

Grinar lite och känner mig oerhört stolt och glad.
Det visar att min pluggmetod fungerar.
Att isoleringen ger frukt.
Att jag valt rätt.

Det visar att jag känner mig själv.

HALLELULJAH!

typ så.

HALLELULJAH!

Nu går jag in på termin 4 å är snart färdig med min grundläggande psykoterapeut utbildning.
#stolthetsgrin

tisdag 6 januari 2015

förresten?

Har ni sett artikeln om mig i lokala tidningen?
Jag vet inte om jag länkat så här kommer det!
Jag är dessutom nöjd med bilderna.. bara det...



resultat?

Igår var det ju som sagt vägdag och resultatet finns redovisat under fliken "min viktsida".
Jag har valt en egen sida för själva rapporteringen, för min skull eller eran skull vet jag inte riktigt.
Här kommer det såklart också att diskuteras och blötas och stötas men jag tänker att här ska mina tankar stötas och blötas. Strunt samma vad det är för resultat utan här kommer bloggen bli mitt verktyg att reda ut vilka tankar eller vilka känslor som kommer med veckorna och resultaten.
jag kommer jobba mycket med det kognitiva och det beteendemässiga denna viktresa.
Det var det som sket sig sist. Jag trillade tillbaka i samma beteendemönster. Och ni vet ju, gör man som man alltid gjort, får man samma resultat som man alltid fått.
Som grundläggande terapeututbildningsstudent så vet jag ju hur jag kan göra för att ta mig ur dessa beteendefällor och välja rätt väg. Sen är det alltid svårt när det gäller en själv och därför kommer jag beställa en KBT bok som kan hjälpa till vid viktnedgång. När jag beställde några kursböcker fick jag nämligen 100 spänn i presentkort och det tänkte jag använda för att köpa några fler böcker.

Idag har dagen bestått av att söka efter artiklar på nätet inför min uppsats, promenerat med Grim, en kompis Chihuahua och sedan letat än fler artiklar. Nu tror jag att jag har en bra grund att stå på men nu återstår ju arbetet att läsa igenom dessa artiklar.

Imorgon och onsdag ska jag iväg på fler intervjuer (intervju 8 och 9 av 10 totalt) och därför är det nu verkligen dags att ta tag i transkriberingen på allvar. 20 januari skall jag vara klar med alla transkriberingarna enligt schemat. Tror det kommer bli riktigt bra till slut. Sen får jag väl ta ställning om jag behöver mejla ut ytterligare frågor till mina snälla medverkande.

Jag har tänkt att jag ska bli mer viktinriktad här ett tag, det behövs ju om jag ska nå mitt måål för 2015 på -30 kg till 23 december. Men som sagt, även mycket inriktat på KBT.
Hoppas även ni kan få nytta av mina kommande resonemang! Även om man inte behöver gå ner i vikt menar jag.

En liten dröm när jag är färdigutbildad är ju att hjälpa människor över nätet att gå ner med hjälp av kbt-verktyg. För oavsett om man är opererad, viktväktare,lchfare eller "sundförnuftare" så behöver man ju ibland hjälp med att komma in med tankarna på nya banor.
Nåväl. Mer om det när vi närmar oss sommaren! När jag själv testat mig framåt!

Ha en fin dag folks!
Imorgon är det vardag på riktigt igen!
Nästa lediga dag är påsk va? #oxveckor Eller hur säger man?


lördag 3 januari 2015

Arvid är döpt

Nu är Nina och Thomas gullpöjke döpt!
Vi är nyss hemkomna från  Arvids dop  och han var välsigt lugn och snäll hela dopet och sedan under dopkaffet. Vaknade till liv efter en powernap när presenten med ett piano öppnades!
Kul grej när han blir äldre!

Av oss fick han en jabbadabbado stol i läder, turkos, ett gekåsfynd! Arvid provsatt och det kan nog bli bra framöver.